快别赶时髦了,你压根儿就不是“社恐”啊!

今天,春雨君的同学群里有人发了这样一条消息《当代社恐生活记实,最怕在路上遇见熟人》,一些网友表示自己看见熟人就像遇到了躲避球一样。

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不少同学纷纷附议:这就是我本人啊!

随后,春雨君用简单的问题采访了下编辑部的编辑们:“你觉得你是社恐吗?”

有2/3的人坚定地表示:“我是!”

Emmmmmmm… … 通过这两个小事件,春雨君发现大家对社恐有很深的误解。

社恐是一种精神障碍

其实社恐(全称社交恐惧症)是一种精神障碍,《美国精神障碍诊断统计手册(第四版)》对社恐做出了明确定义:

对出现在不熟悉的人面前或处于被他人审视的场合(如社交或表演情境中的一种或多种情形)有持续与过分的恐惧。患者害怕会在这种场合失态、受辱或尴尬(或让人看出自己的焦虑)。

在成年人中延续12个月的社恐患病率大约为2.8%,持续终生的社恐患病率为5%。

所以,其实大多数人可能只是误会自己有“社恐”,但并没有患上医学定义的“社恐”。

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内向、社恐傻傻分不清楚

很多人声称自己社恐,可能只是性格内向而已。

内向和社恐经常被人们搞混,两者有什么区别呢? 

  • 内向是一种个性特征,内向的人更喜欢自己独处的时间;

  • 社交恐惧症是一种精神障碍,是害怕被别人审视或评判,是一种心理健康状况。

内向者和社恐者有哪些不同?

为了进一步帮助大家区分两者的不同,我们来看看内向者和社恐者对于同样的场景会有哪些不同表现。

1. 内向者会被聚会榨干能量,而社恐者惧怕聚会

内向是一种性格特征,内向的人可能不喜欢,也不愿意花时间在社交场合,在社交时或聚会时可能会产生一些可控的焦虑,参加聚会或社交会有种能量被榨干的感觉。

而社恐者在社交或聚会时,甚至想到自己需要参与某个社交场合时,就会有严重、激烈的焦虑,这种焦虑不可控制,很可能会导致功能限制,包括对社交或其他团体活动的恐惧或回避。

根据自杀预防组织Jed基金会的首席医疗官Victor Schwartz的说法,社会交往的想法可能会让患有社交恐惧症的人陷入瘫痪。

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2. 内向是天生特质,社恐往往是后天形成的

内向是一种从出生就根植于人的特质,这意味着它是你与生俱来的一部分。 

而社交恐惧症一般是环境对某个人的作用。

临床心理学家Ellen Hendriksen说:

“它可以是儿时被霸凌之后发展出来的,或者被一些团体或个人的排斥和拒绝后发展出来的。

有了这种经历,一个人的归属需求和关系需求会受到阻碍。”

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3. 内向者在社交前后是不焦虑的,社恐者想到社交可能就焦虑了

内向的人会在社交活动之前或之后利用独处的时间来充电,他们会通过独处获得或补充能量。

而对于有社交恐惧症的人来说,知道自己要参加一次聚会或社交可能会引起极度恐惧、恐慌或压力。

社恐的症状和焦虑症的症状是一样的,不同是发生的背景和环境。

症状包括异常紧张、神经质、坐立不安、难以集中注意力,还有一些身体上的不舒服,如感到胸口紧绷、心跳加速、手心出汗和胃疼。

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4. 内向者有可能享受演讲,社恐则害怕受到批评

内向的人可能不讨厌演讲,甚至可能喜欢演讲,只是讨厌事后无意义的谈话和答疑。

对于那些与社交恐惧症为伍的人而言,站在一群人面前才是问题的根本,他们害怕会被其他人群嘲。

他们通常会担心:“人们会不赞成或者可能会取笑我。“、“我可能会说或做一些让自己尴尬或羞愧的事儿“、“我的声音听起来很搞笑”或者“我的口齿不清”之类的。

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参考资料:

1. 程苏,刘璐,郑涌. 社会排斥的研究范式与理论模型. 心理科学进展2011年06期

2.  杜建政, 夏冰丽. (2008). 心理学视野中的社会排斥. 心理科学进展, 16, 981–986

3. 苗国栋. 社交恐惧症的诊断与治疗.

4. Lindsay Holmes and Eva Hill. The Difference Between Social Anxiety And Introversion, In 4 Comics

文:大王

题图来源:HUFFPOST

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