21岁女孩“自杀式减肥”狂瘦60斤,脑组织脆弱似老人

近日,媒体报道了黑龙江省哈医大一院收治的一位病人的惊人故事:

21岁女孩小倩“自杀式减肥”,一天吃一餐,数着米粒计算卡路里,吃完后跳绳把能量消耗掉——三年“自杀”式减肥让21岁女孩小倩从110瘦到50斤。随后她被诊断出神经性厌食症等多项疾病。而因长期营养不良,小倩的脑组织如60岁人般脆弱,两次突发脑出血。在手术40天后小倩苏醒,失去了减肥的记忆,突然吵着要食物……

减肥是年轻女孩中永远的话题,但很多人会进入误区,在一味追求瘦的路上越走越远。今天我们就来看看,生活中常见的减肥方法到底靠不靠谱,健康减肥应该怎么做。

抽脂能永久减肥吗?

抽脂,首先它不能让一个肥胖的人变得健康。事实上,过多去除良性的皮下脂肪会损害人的代谢, 在去除臀部,大腿和腹部的脂肪后,女人在其他部位的脂肪储存会有补偿性增长的情况(不要奢望会恰巧发生在胸部)。研究报告指出, 抽脂可能会永久减少益于代谢的健康脂肪储存, 却在不合适的部位增加脂肪的堆积(腹部,特别是内脏)。

单纯饮用果蔬汁能减肥吗?

人体每日所需摄入的营养素有很多种, 每类营养素对机体的作用又各不一样, 长期单纯只饮用果蔬汁,首先会造成碳水化合物的缺乏。而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素, 长期缺乏会造成记忆力减退、 大脑思维下降等危害; 其次, 还会造成蛋白质的缺乏;另外,长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏, 会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。

减肥饼干能减肥?

减肥饼干比普通饼干含膳食纤维多,但主要成分仍然是糖和淀粉。市面上的所谓“无糖”饼干,实际上是指“无蔗糖”,但通常含有其它糖,如葡萄糖和麦芽糖以及淀粉,它们转化为脂肪的速度比蔗糖还快。我们要了解,无论是普通饼干、减肥饼干、无糖饼干还是各种口味的饼干都含有大量糖和淀粉,在体内都可转化为脂肪。

吃大蒜也能减肥?

许多实验证明大蒜确实能促进胃液分泌、帮助消化,尤其对促进蛋白质的吸收有效。但促进消化吸收并不代表能提高身体的新陈代谢、降低身体的脂肪。而且,100克大蒜只含有4.5克蛋白质,且不是优质蛋白,因此想通过吃大蒜来提高身体的新陈代谢只不过是人们的一厢情愿。

喝茶能消脂解腻吗?

的确有针对绿茶及绿茶中的儿茶素的研究,结果发现喝茶对减肥和保持体重有显著积极影响,茶对代谢有促进作用。不过,目前来说,由于相关研究较少,说喝茶能减低肥胖风险的证据还不充分。

光吃水果减肥?

水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主,水果吃多了,热量同样会上涨,甚至会超过日常普通进食的热量摄入,从而导致越吃越胖的结果;而且水果中蛋白质、脂肪等人体所必需的营养素的含量却非常少,多数甚至可以忽略不计。

所以,长期靠吃水果来维持日常饮食,最终会导致身体出现严重的营养失衡,随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现,这样不但达不到减肥的效果,反而会让身体越吃越差。

吃素减肥?

素食虽然膳食纤维较高且脂肪较低,但是如果想单纯的通过素食来减肥,可能会造成营养素缺乏而得不偿失。我们不能一味崇尚素食主义,应当在素食的基础上,注重科学合理的营养搭配。只有荤素搭配、平衡膳食,才能避免营养失衡,才是通往健康的路 。

健康减肥应该怎么做?

吃早餐。营养全面的早餐不仅可以显著提高思考力和记忆力,而且有助于保持好身材。

不要把三餐的重点全都放在晚饭上。多吃新鲜的蔬菜和水果、糙米、全谷类、坚果,少吃精制的食物。补充优质蛋白质(如瘦肉、肝脏、蛋、奶等)。

改掉饮食坏习惯。如不把高热能快餐当作日常膳食;少吃零食,少喝高糖饮料或碳酸饮料。

进行充足的运动,能够避免超重或肥胖的发生,保持健康的体重。

另外,减重时不应减得过快,一般来讲,一个月减2斤比较恰当。

图片来源:图虫创意

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