胃不好的人适合吃哪些食物?

感谢邀请。

胃不好的朋友看是什么情况,比如有胃酸偏多的朋友,总是反酸,造成烧心,肠胃不适,也有胃炎、胃溃疡的朋友,不定点吃饭就胃疼,时不时还可能胃疼一下。


如果是胃酸偏多的朋友可以适当吃一些能中和胃酸的食物,如部分面食,一些坚果类食物。面条、面食等制作时有时会加碱,让面食变得洁白绵软,能中和部分胃酸;坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的油脂成分能中和部分胃酸,让胃部稍微舒适一些。

有胃溃疡、胃炎的朋友们可以吃一些能帮助修复胃黏膜的食物,如富含粘液质的食物,如芦笋、丝瓜、秋葵、山药等,吃一些富含维生素A、维生素B族的食物,能够提供修复粘膜的充足成分,如南瓜、小米、胡萝卜、番茄,多种果蔬、谷物类食物。

如果胃肠极度虚弱,多吃一些软烂利于消化的食物,如可以选择早晨和晚上喝粥,中午吃点干饭(也不能一天三餐都喝粥,胃部总是轻松消化,处于安乐状态无法得到锻炼,可能会更虚弱)。


凡是胃不好的朋友都应当注意一些最好避免的食物:

①过度辛辣生冷的食物。肠胃的平滑肌易受到温度刺激,过度生冷的食物容易让平滑肌激烈收缩,造成疼痛。辛辣的食物也会灼伤胃黏膜(辣椒中的成分同样可升高温度,辣椒水敷在皮肤上可让皮肤红肿刺痛),都对粘膜不利。

②空腹不要吃酸性食物。酸性的食物本来就是刺激胃酸分泌,开胃吃的,比如山楂、陈皮、酸梅等等。如果空腹吃了这些东西胃酸更多,结果又没有食物来消化,会让胃反酸,引起不适,特别是胃酸过多的朋友更要少吃些酸食,比如山楂、柠檬、橙子、苹果、醋等等。

③膳食纤维丰富的食物不要过量食用。膳食纤维本来就是不利于消化的物质,富含膳食纤维的食物会更阻碍食物消化,原本肠胃就有问题,如果过多吃了膳食纤维丰富的时候会更不利肠胃运转,到时候可能刺痛肠胃,还造成消化不良。例如一些粗粮杂粮,适当吃,不要过量。

同时,也应当养成一些利肠胃的习惯:

①三餐最好定点食用。肠胃是最害怕我们吃饭不定点的,这也是最容易引起胃肠疾病的做法,不定点让肠胃难以习惯工作或休息时间,它们可能找不到最好的调理时间来修复粘膜。有时候可能还有加班加点,有增加负荷。

②不要吃得过于油腻、重口。油腻、重口味食物也可能刺激胃黏膜,而且还可能增加一些其他疾病,如三高、肥胖,心脑血管疾病。

③碳水化合物丰富的食物适量吃,不宜过量。碳水化合物分解的时候容易大量产生气体,这些气体很容易引起肠胃胀气,消化不良、胃肠不适的情况,可能损伤粘膜,所以碳水化合物含量较高的食物适当食用,比如主食、糕点、面食、一些零食。

④不要吃得过撑。我们都体验过吃得很撑的话,胃也胀得难受,胃黏膜被极度拉升,同样可能受到损伤,而且食物较多还会加重胃的消化负担,长期如此的话,粘膜被损伤,肠胃消化能力也会削减。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注