每天睡前按摩腹部,坚持一个月有什么好处?

我是旷慧,健康系大师姐。

很多人为了养生,是不是经常去各种养生会所或者美容院做做按摩,舒服一下?中医上认为腹部有很多穴位,按摩腹部可以刺激穴位从而达到保健的作用。当然啦,不管是哪种说法,我们有了这些健康理念都是非常不错的,这也是我们关注健康的体现,值得表扬。但是呢,为了追求身体健康,也可以来得更加经济和实惠。比如这种晚上睡觉前按摩腹部就是一种很不错的方法。

1、每天晚上睡前按摩腹部,坚持一个月会有哪些好处呢?

(1)改善便秘

有些因为肠道蠕动缓慢、消化不良等症状引起的便秘可以通过睡前按摩腹部得打改善。多吃点蔬菜和水果,少吃肉类,适当运动等会对于改善便秘的作用更好。

(2)帮助减肥

睡前按摩腹部,给肠道一个外面的驱动力,可以帮助促进肠道分泌消化酶,促进营养素的消化吸收,帮助毒素排出,有助于腹部型肥胖人群减肥。肉肉腹部,感受腹部的肉肉,软软的,还挺好玩,啊哈哈。当然,希望因为减肥手感越来越不好。

(3)帮助睡眠

睡前腹部按摩可以舒缓情绪,避免大脑进行各种“天马行空”的想象、思考活动,从而可以帮助我们入睡,预防失眠。

(4)帮助消化

如果晚上吃太多,感觉肚子胀胀的,很不舒服。这个时候可以静静地躺下来,顺时针按摩腹部,能起到帮助消化的作用。

2、怎么按摩腹部?

(1)以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针按摩腹部,不要上下左右随便揉

(2)不要用太大的力,用力要适度,同时保持精力集中,呼吸自然

(3)每次揉5-10分钟即可。

(4)可以选择双手揉。左手搭在右手上,顺时针按摩。

3、哪些人不适合腹部按摩呢?

(1)因为胃部疾病比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的腹部疼痛不要揉肚子,否则越揉越疼。出现这种情况立即去医院就诊。

(2)刚做过腹部手术的人也不适合按摩腹部,否则可能会越柔越疼。


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我是旷慧,浙江大学食品科学博士,资深营养师,减肥师。

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