你为什么自律?

作者: Hermioneyuzijin

如果你的回答是诸如:“因为自律听上去是一种好状态”或者“大家都说要自律,我也不想看上去太颓废”之类的答案,很遗憾,基本世上任何已知的方法论都无法让你获得这种漫无目的的自律。

为什么?就像老寓言里说的:“如果一个人获得永恒的生命,他将一事无成;因为他总可以把事情放到‘下一个明天’去做”。

自律最难的就是在过程中能看到其价值:如果时间是无限的我们为什么要自律呢?如果做的事情不是我们想做的我们为什么要自律呢?如果我们连自己想要什么都不知道,那就更不需要自律了。因此与其说把自律看做是一种状态,不如把它看做是一种技能:一项在你确实而紧迫的渴望某事后才是必需品的技能。

本人22岁,自大学起独居,已经接近4年。我对于答主的情况深有同感:在周末空余的时间里,时常感到极度的焦虑。每天睡到接近正午,看着镜子里那张迷茫的脸庞疲倦到甚至懒得洗刷。日常打开手机点个外卖,就躺在杂乱的房间中发呆。吃饭时自然地打开了电脑去看一些无聊的综艺。餐毕,却顺手打开了下一集…我保持着这种独居的生活模式长达三年之久,期间无数次试图脱离都以失败告终。

直到我行将毕业(这个行将感觉用的好奇怪?),面临兴趣、生活方式、就业压力等等的欲望与压迫下,我才开始自律起来。我得到了我想要的东西:毕业时我拿到了我大学追了四年的一线杂志offer。

对大部分人来说,最正确的生活方式永远都是找到自己仰慕的偶像或模板,全方位的努力让自己去成为TA,并永远去做振奋人心的事情。

所以目标才是自律的关键,因为每个人自律的方式都是不一样的。运动员们锻炼肌肉,艺术工作者们锻炼着技法;当你清晰地认识到你的目标之后,独居时保持基本自律就变得很简单了。

但如何获得更高效的自律?以下的一些点是我在工作乃至SOHO阶段总结的,结合一些app和器物的使用,对于独居时提升效率会有着更好的帮助:

早睡早起:除了会让你拥有健康的体魄以外,更重要的是会令你每天起床后拥有清晰的头脑去处理当天的任务。

整理环境:无数事实证明,环境会影响人的心情。独处在一个干净利落的环境下,毫无疑问会令你拥有更多正面的情绪;而这恰恰是年轻人会不注意的地方。

罗列清单:一旦坚持罗列当天需要完成的事情,你就能避免处于一天的“迷茫”。同时,每划掉一个清单上的任务,会令你具有令人心情愉悦的反馈感。(推荐app:高效todo、奇妙清单)

番茄工作法:25分钟的工作+5分钟的休息的工作法。
相信大家都听说过,常人的专注力有限,使用25+5的时间能极大提高工作效率,是令人轻松保持自律的最佳方法,但一定要确保那25分钟是纯粹而专注的。(推荐app:番茄清单)

建立自己的工作/学习仪式感:这是在我作为一个SOHO族时学会的一种思维。

很多的SOHO族们为了提高自己的效率会去咖啡厅工作,就像大学生去图书馆一样;这种选择安静而无干扰环境的仪式感毫无疑问是有效的,但是每天花在一杯咖啡和交通上的时间和费用,一个月下来也是不小的开支。事实是你完全无需出门,也能获得那份仪式感:之所以你在家不能高效的工作/学习,是因为你很可能在你想学习同一张桌子上同时还吃饭、看电影,以及做一些不可描述的事情(emmmm…),桌上残留的油污、其他污渍以及潜意识里残留的与享乐有关的感觉都在破坏着你的专注。你要做的是确定你在家里的工作位置,并在那里不做任何与工作/学习无关的事情:不吃饭、不喝酒、不看电影,只是工作。买一个空气加湿器加点柠檬香薰,效率会比在咖啡厅还要高。

保持输入和输出的习惯:多看书,知识类的书籍能帮到你成绩或是工作,传记类的书籍能帮你找到目标。同时对于自己的学习,阅读乃至工作最后都有所记录;这对你的复盘反省以及分享再学习都颇有裨益(这个答案我只写了1小时,因为很多的观点自己早已记录下来)。

最后,持续培养自己的欲望:因为欲望而获得的自律,最终也会因满足欲望而消失。即使以自律闻名与世的科比(你见过凌晨四点的洛杉矶吗?),在退役后也变成了肥版的禾斗匕匕。

“后天养成”是基于对自己的高要求,这种自律的培养方式主要是周期性地给自己制定短期目标并严格地执行,其中的任何诱惑都不能打乱自己的节奏。

比如,不管工作有多忙,每周至少抽20个小时的时间来进行阅读和思考;实在因为有要紧事而不得不打断的,就累积到下一周。

下面说结论:

“高度自律者”其实体验并不好,他们和一般人一样,都有七情六欲。社会发展越来越快,诱惑越来越多,大多数人在面对诱惑时会选择妥协,享受诱惑带来的一时刺激和快乐;但是“高度自律者”会持续不断地和思想作斗争,这个过程是煎熬和痛苦的,因为他们在违抗自己的情绪。但是为什么他们仍然会坚持自律?为的就是若干年后,当其他人为自己曾经的动摇与妥协而吃到恶果时,他们可以淡定地说:“我活得很好!”。

高度自控者的共同点包括:

  1. 严重偏理性,很少有感性的人能较好地控制好自己。所以你也会看到,他们几乎不可能成为艺术家,因为艺术需要灵魂的释放、情感的宣泄
  2. 情绪长期处于稳定状态,不会有太大的波动,过度的高兴、悲伤、愤怒、忧愁等情绪不会发生在他们身上
  3. 都有自己的原则和底线,绝不轻易打破
  4. 良好的“风控人员”,面对一件事情,会想清楚它的长期风险与收益
  5. 内心疲惫 — 因为自控者的情绪只能埋在心里一点一点磨碎,他们不会借助于酒精、玩乐、美色等外在物质来倾泻自己的情绪。这些情绪日积月累必然造成疲惫
  6. 通常比较喜欢安静的场所
  7. 多出现在管理者、企业家等角色,因为只有管理好了自己,才有可能管理好他人每个人的灵魂其实都很想越过牢笼恨恨地疯一把,只不过自控者的牢笼关的比较紧。因为其实他们追求的是内心的强大与平静,等自己入土的那一天,能够经得起自己灵魂的拷问,他能够自豪地对自己的灵魂说:“对不起,虽然一直将你关在牢笼里,但是,你仍然很完整!”。

此外,看到大多数回答都把重点放在“时间控制”上,这只是自律里面很小的一个因素,更加广义的自律我想引用“七宗罪”来回答:傲慢、妒忌、暴怒、懒惰、贪婪、贪食和色欲。
傲慢:当面对比你弱小的人时,你是否能克制住自己,平等地对待每一个人?
妒忌:当看到比你强大的人时,你是否能收起妒忌之心,看到对方的长处加以学习?
暴怒:当面对不合心意的人和事时,你是否能抑制住自己的怒火和怨气?
懒惰:当一件事情明显对你有益,但你懒得做或者你觉得它很困难而不想做时,你能否控制自己主动采取行动而不是被动等待?
贪婪:当巨大的利益摆在你面前时,你是否能理智的评估风险,并在风险在可接受范围内时去合法地取得那些利益,同时不违背自己的良心?
贪食:当面对玲琅满目的山珍海味时,你能否克制自己不要暴饮暴食?
色欲:当美色在诱惑你时,你能否首先想到自己身上承担的责任和可能导致的损失,不让美色越过你的原则?

但是,能够完全做到这些的只有圣人。

 

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