有哪些打豆浆的营养配方?_爱问知识人

有哪些打豆浆的营养的配方?

我们平常喝的豆浆一般以豆类为主,我们常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉,营养价值很低,纤维含量非常低。春节期间和平时以这些食物为三餐主食的,如果在加上油腻菜肴和缺乏运动,成年累月这么吃,很容易让人患上肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂、冠心病等现代常见病。

我熬豆浆时已经把食材改良了,把燕麦、亚麻籽、小麦胚芽、薏仁米、小米、红豆、核桃、大枣、南瓜等打成豆浆糊,

用它们混合起来煮杂粮豆浆喝,很适合过年期间胡吃海喝造成胃弱、消化不良、容易拉肚子的人。还可以加点莲子大枣桂圆什么的,增加美食感,而且对肠胃也非常友好,也能有助睡眠,还能抵抗一些慢病的发生。

很适合“懒人上班族”的一款,只要你晚上把豆子和杂粮米泡好,早上把各种米加上水,放入豆浆机内,半个小时就给你熬好

做法也特别简单。在熬制豆浆的时候,你可以煮一个鸡蛋,干包一块馒片,一份青菜,美味的营养早餐就出锅了,是不是很省时省力啊!



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