有哪些打豆浆的营养配方?_百度知道

有哪些打豆浆的营养的配方?

叶子家每天早上几乎都做豆浆,下面来说说一些搭配:

一、花生核桃豆浆

黄豆50克,花生10克、核桃一个,冰糖适量,这个做出来口感非常顺滑,核桃和花生可以是生的,也可以烤香后去皮了放入,后者会更香。

二、燕麦红枣豆浆

黄豆30克、燕麦30克、大枣5个,这个做出来稍微粘稠,燕麦营养价值高,饱腹感强,是非常推崇的好食材,加入大枣除了增加甜味外,还有其本身的营养,这样就可以不加糖了,我家做豆浆几乎都是不放糖的,要么加大枣,要么加蔓越莓干,或者蓝莓干,或者葡萄干等。

三、米香黑豆豆浆

黄豆50克、糙米15克、杏仁10克、冰糖适量,这样做出来有米香,也有坚果的香味。

四、五谷豆浆

根据家里现有的各种豆类、谷类来酌情添加,可以黄豆加高粱、荞麦、藜麦、花生、核桃等,随意添加;

五、枸杞玉米豆浆

黄豆50克、嫩玉米100克、枸杞一小把,打出来非常香,谷豆结合,营养价值更高。

六、红豆薏米豆浆

黄豆或黑豆30克、红豆20克、薏米20克、大枣5个,薏米可以祛湿排毒,很适合经过暑热后的秋季,如果湿气重,还可以将红豆换成赤小豆。

叶子的建议是经常调换,食物多样化,营养更全面,还可以根据自己口味的喜好来进行调整。

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