怎样能让自己早睡早起?_新浪爱问

每天早上醒来都后悔昨天晚上怎么不早睡,但是到了晚上总是会玩手机看视频又会睡得很晚,哎……该怎么办?你们都用什么办法让自己早睡?

这个问题我觉得我很有发言权,以前我工作时间长,下班都晚上10点了,基本到家弄好睡觉已经12点,1点,导致的结果就是早上起不来。我后来换了份工作,下班时间早了,就有机会培养早睡早起的习惯。怎么培养呢?第一点:不要午睡,不要午睡,不要午睡,说三遍。第二点:晚上要早点上床睡觉,假如你准备10点睡,那么9点一定要在床上了,可以刷会儿头条,9点半一定要关灯关手机闭眼睛睡觉。放心,即使不午睡,这会儿你肯定还是睡不着,但是!不要睁眼,不要玩手机,接着闭眼睛,可以想想白天发生的事,规划明天。当你辗转反侧这么几天之后,你会发现之后只要10点,你就会想睡觉。但是!刚开始10点睡,你可能会凌晨4点5点就醒,这种时候如果你还想睡就再睡会儿,睡到6点,6点半可以起床了,如果不想睡就直接起床吧。我就是这么过来的。早睡早起有个好处就是你会发现白天做事情时间变长了,可以做更多的事情,精神也会变好。

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