人的寿命与抽烟喝酒有关系吗?_百度知道

吸烟、喝酒,对人的寿命具有直接的影响!

吸烟、喝酒对心脏有很大的伤害:

研究结果表明,吸烟直接使引起冠心病的风险升高2~4倍。

吸烟产生的一氧化碳与血红蛋白结合,会生成碳氧血红蛋白,抑制红细胞的携氧能力,导致缺氧,使血液粘稠度增加,血小板的聚集力增加,促进血栓形成。

缺氧还会引起血管强烈收缩,可引起冠状动脉痉挛诱发心绞痛,若收缩强烈,还可导致斑块破裂,形成血栓,诱发急性心梗。

吸烟还会使血液胆固醇含量升高,引起血管损伤,加速动脉硬化,引起心肌缺血,易出现急性心梗。

而长期大量喝酒,会刺激血管痉挛,使血压上下波动,增加心脏的负担。

关注心脏健康,生活中需做好”4保持”

1保持、保持睡眠充足

保持睡眠充足是养护心脏健康的有效方法。

若人们长期熬夜,人体长期处于应激状态,分泌出过多的肾上腺素,引起血压升高、血管收缩,诱发心梗。

长期睡眠不足还会使心率下降,增加猝死的危险;

建议,每晚23点以前进入深度睡眠,每晚保证7~8个小时的有效睡眠时间。

2保持、保持补充抗氧化剂

抗氧化剂,是人体必须元素,需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出:氧化应激决定寿命。

因此,抗氧化剂是血管健康必须的营养物质,能有效养护血管,并扩张冠脉,增加血流量,预防心肌梗塞。

研究发现,抗氧化剂进入体内,可抵御自由基对血管的”粥样硬化作用”,使血管”年轻态”,也更有弹性。

并能有效抑制血管内斑块(血栓)的形成,减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞,降低心梗的发生率。

主要来源,元-芙-菊、秋麻籽等天然植物,其中,元-芙-菊为药用菊,抗氧化剂含量可达67%左右,常喝可保护血管,减少心梗发生。

3保持、保持适当运动

可以随时随地的多走路。

如果无法定期去健身,去运动,那就想方设法的增加走路的机会,每天走路的总强度超过40分钟。

最好的”心脏操”是深蹲起。

做深蹲起时要注意,两脚分开站立,双臂前伸,慢慢下蹲,上身尽量保持平衡,停留大约10秒,双手收回,叉腰慢慢起身。

每天进行1~2遍,每遍10~15次,能避免猛烈钝器,以免头部缺血。

4保持、保持心情稳定

生活中,过于激动、忧愁、愤怒,都是心梗的诱因。

因为人在非常激动的状态时,交感神经处于高度兴奋的状态,体内儿茶酚胺的分泌量增多,易使心率加快、血压升高、耗氧量增加、冠状动脉痉挛,从而诱发心梗。

保持心情稳定小妙招:

① 静坐,闭目,全身放松,用鼻子自然舒缓的呼吸,在呼气时,默念数字”1″,这样反复做,注意集中呼吸,大约持续20分钟。

② 生活中培养自己的兴趣爱好,比如画画、唱歌、写字、看书等,都有助于保持情绪稳定。

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